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20 julio 2022

La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso es una forma fácil y efectiva de deshacerse del exceso de peso. Este es uno de los métodos de pérdida de peso más populares. La principal ventaja de la dieta es su excelente rendimiento. Según las revisiones de aquellos que pierden peso en solo 1-2 semanas de dieta, puede perder hasta 7-10 kg. Lo principal es seguir los resultados y seguir todas las reglas de la dieta.

Hay varios tipos de dietas a base de trigo sarraceno, que van desde una estricta monodieta hasta una rápida pérdida de peso, que termina con un menú bastante variado.

La efectividad de todos estos métodos está determinada, en primer lugar, por las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno, así como por la ausencia de carbohidratos rápidos en la dieta. En tal situación, el cuerpo, con el fin de obtener la energía necesaria para la vida, comienza a descomponer las pilas de grasa existentes. Al mismo tiempo, se asegura un suministro de nutrientes esenciales, se produce una limpieza de toxinas de alta calidad, se mejora la apariencia, el bienestar y el estado de ánimo.

Los beneficios del trigo sarraceno

Las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno están determinadas por su composición única, cuyos elementos tienen un efecto positivo en la salud humana:

Alto contenido de hierro.Si se registra una disminución en los niveles de hierro en el cuerpo, se pueden observar los siguientes síntomas: aumento irrazonable y fatiga, disminución de la eficiencia, pérdida de la mente y falta de concentración, disminución de la inmunidad.
Bajo en calorías.Los productos crudos contienen 330 kcal/100 g, y el trigo sarraceno hervido tiene el contenido calórico más bajo: 110 kcal/100 g, porque pertenece al alimento.
Alto contenido en fibra.Un vaso de trigo sarraceno contiene el 20% de la fibra necesaria diariamente para el funcionamiento normal del cuerpo. Pero al mismo tiempo, carece de carbohidratos rápidos, por lo que el consumo regular de trigo sarraceno no dará lugar a un conjunto de kilos de más. También promueve una buena motilidad intestinal.
100 g de cereales crudos contienen unos 12 g de proteína vegetal,necesaria para la pérdida de peso eficaz y el buen funcionamiento de todo el organismo.

El alto valor nutricional del trigo sarraceno no interfiere con la pérdida de peso, sino que, por el contrario, contribuye a ella. Los carbohidratos lentos que contiene se descomponen durante un tiempo relativamente largo, proporcionando una liberación gradual de glucosa, cada parte de la cual se consume inmediatamente para apoyar los procesos metabólicos. Al mismo tiempo, no se forman residuos que puedan almacenarse en la grasa, como sucede cuando los carbohidratos rápidos de las harinas y los alimentos azucarados ingresan al cuerpo.

Al mismo tiempo, la fibra contenida en los granos elimina toda la "basura" del tracto gastrointestinal. Tal limpieza tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo, contribuyendo a un uso más activo de las reservas de grasa. Y las vitaminas y otras sustancias útiles absorbidas en la sangre activan el propio poder del cuerpo, que de forma independiente comienza a establecer su trabajo.

Beneficios para perder peso del trigo sarraceno

Teniendo en cuenta todo lo que es bueno para el trigo sarraceno, podemos decir que una dieta basada en este producto, si se sigue correctamente, ayuda no solo a normalizar el peso, sino también a mejorar la salud, deshacerse de ciertas enfermedades, rejuvenecer el cuerpo y mejorar su apariencia. . . Además, la técnica en sí tiene varias ventajas sobre muchos sistemas de energía similares.

Gracias a las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno, existen efectos beneficiosos complejos en muchos sistemas, órganos y procesos que tienen lugar en él:

aumento de la inmunidad;
se fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos;
se activa la circulación sanguínea;
normalizar el trabajo del hígado, tracto digestivo;
se reduce la cantidad de colesterol malo;
la escoria, las sustancias tóxicas, los productos de descomposición se eliminan lentamente;
eliminación de la hinchazón;
acidez estomacal eliminada;
la condición de la piel mejoró;
mayor resistencia al estrés.

En general, durante la dieta de trigo sarraceno mejora la función de todo el organismo. Al mismo tiempo, el principio de nutrición en sí es bastante simple y tiene las siguientes ventajas:

La dieta es fácil. El menú es muy fácil de diseñar. Lo especial es que no tienes que comer estrictamente por horas.
Cocinar el trigo sarraceno es muy fácil y no lleva mucho tiempo.
Costo del producto. Los granos no lo agobiarán demasiado, además, se almacenan durante mucho tiempo y no tiene que preocuparse de que se deterioren. Puede almacenar inmediatamente la cantidad correcta de grano y almacenarla durante el tiempo que necesite;
Resultados muy rápidos. Esta es probablemente una gran ventaja para las mujeres y los hombres que quieren perder peso. Tomará hasta 1 kilogramo por día.
Menos hambre. El trigo sarraceno es un producto de carbohidratos satisfactorio, como resultado de lo cual la sensación de saciedad se siente durante bastante tiempo.
No habrá debilidades. El cuerpo con trigo sarraceno recibe minerales, vitaminas, proteínas vegetales y carbohidratos complejos.
El trigo sarraceno es el componente más útil y efectivo de todas las opciones dietéticas disponibles en la actualidad. Para los vegetarianos, es un sustituto de la carne por su alto contenido en hierro, calcio, zinc y fósforo, además de muchas vitaminas necesarias para el organismo;
Con la salida correcta de la dieta, puede mantener los resultados durante mucho tiempo.
Cereales sin gluten, por lo que las posibilidades de una reacción alérgica son mínimas.
El trigo sarraceno tiene un contenido bajo en calorías, por lo que se puede comer en cantidades casi ilimitadas. En este caso, el hambre no te atormentará.
Debido a la gran cantidad de nutrientes, una dieta para bajar de peso con trigo sarraceno no solo conduce a la pérdida de peso, sino que también ayuda a tensar la piel y reducir la celulitis.

Desventajas de la dieta de trigo sarraceno:

A pesar de que esta dieta tiene una gran cantidad de aspectos positivos, es necesario prestar atención a los siguientes:

Mantener una dieta así es bastante difícil, se necesita buena voluntad y un carácter fuerte. Incluso para aquellos que se enamoran de este producto, durante el proceso de pérdida de peso, se aburrirán bastante de él.
La dieta del trigo sarraceno no contiene sal. Debido a esto, en el proceso de perder peso, se elimina una gran cantidad de líquido. Esto, a su vez, puede contribuir a la aparición de dolores de cabeza, debilidad, fatiga. Para evitar esto, es conveniente determinar de antemano si este método es adecuado para usted. Para ello, se recomienda pasar uno o dos días en ayuno a base de trigo sarraceno.
Las restricciones son demasiado estrictas: solo puede usar trigo sarraceno cocido al vapor, agua, hierbas sin azúcar o té verde, como resultado, el cuerpo no recibe muchos de los elementos que necesita, las glándulas que producen enzimas para descomponer el trigo sarraceno pueden agotarse, lo que puede haz que no se absorba en el futuro;
Adicción rápida del cuerpo: el período máximo de mono-dieta estricta no debe exceder los 14 días, porque luego aparece la adicción a las gachas de trigo sarraceno, que detiene la pérdida de peso;
El trigo sarraceno contiene bastantes sustancias útiles, pero no es suficiente para mantener una vida plena del cuerpo. Si no toma un complejo multivitamínico, se puede desarrollar hipovitaminosis;
Deterioro del bienestar: hay un aumento de la fatiga, debilidad, dolores de cabeza, disminución de la presión arterial, las enfermedades crónicas pueden empeorar.
Durante las variaciones difíciles, existe una alta probabilidad de daño si una persona tiene una adicción a los bocadillos y no tiene la actitud asertiva correcta.
Pérdida de peso rápida. Esto no es solo una ventaja, sino también una desventaja, porque el cuerpo experimentará un estrés increíble. Si no es correcto "salir" de la dieta, los kilos perdidos también volverán rápidamente.

Para evitar efectos secundarios negativos, se debe seguir con precaución una dieta estricta de trigo sarraceno. Si hay síntomas desagradables, debe salir inmediatamente de dicho sistema nutricional. De lo contrario, puede causar graves daños a la salud o provocar trastornos psicológicos.

Contraindicaciones y efectos secundarios:

Por sí sola, la papilla de trigo sarraceno no tiene contraindicaciones. Pero la dieta tiene.

Está contraindicado en las siguientes enfermedades:

úlceras estomacales o duodenales;
gastritis, colecistitis y otras enfermedades del tracto digestivo;
enfermedades y trastornos del sistema endocrino;
enfermedad grave del corazón y de los vasos sanguíneos;
problemas articulares.

Además, una dieta rígida de trigo sarraceno está contraindicada en niños, adolescentes y cualquier persona cuya actividad requiera un enfoque constante. Con cautela, se debe adoptar tal sistema mientras se hace mucho ejercicio físico, con bajos niveles de hemoglobina o aumento de la acidez estomacal.

Dado que los cambios bruscos en la alimentación siempre ejercen presión sobre el organismo, antes de empezar a perder peso, es necesario evaluar tu estado físico y consultar a un especialista. Este enfoque ayudará a mantener la salud, asegurar una buena salud y prevenir el desarrollo de consecuencias no deseadas. Si hay alguna duda, es mejor elegir una dieta de trigo sarraceno que no sea demasiado estricta. En todos los casos, es necesario seguir todas las recomendaciones, observando los principios generales de la técnica.

Principios generales de la dieta del trigo sarraceno:

Perder peso con una dieta de trigo sarraceno no está asociado con el hambre, porque los granos ricos en fibra pueden saturarse de manera rápida, eficiente y durante mucho tiempo. Pero para obtener el efecto deseado, debe cocinar la dieta de papilla de trigo sarraceno de cierta manera.

Cocinar trigo sarraceno para bajar de peso.

El principio de cocinar el trigo sarraceno en este caso es diferente del habitual: no se hierve, sino que se cuece al vapor con agua hirviendo. Para esto necesitas:

enjuague 1 taza de soba;
verter en una olla con tapa hermética;
vierta 2-3 tazas de agua hirviendo (según la consistencia deseada);
envuélvete para la noche.

Con el desayuno, las gachas estarán listas. Es muy conveniente usar un termo para alimentos para este propósito.

No puede agregar grasa a la papilla, se desaconseja encarecidamente la sal. Se puede aromatizar con hierbas. Papilla lista para comer según recomendaciones dietéticas específicas.

Reglas básicas de la dieta del trigo sarraceno:

Coma en fracciones, al menos 4-5 veces al día.
Cada comida durante la dieta debe consistir en trigo sarraceno al vapor. Se deben consumir 400 g de cereal al día (pesado en seco).
La efectividad de la dieta aumentará si no usa cereales fritos regulares, sino trigo sarraceno crudo para cocinar gachas.
Es necesario beber abundante agua purificada sin gas, al menos 1. 5-2. 5 litros al día.
La cena debe ser antes de las 19: 00.
La dieta puede incluir 1 litro de kéfir al 1%, frutas sin azúcar, verduras sin almidón (pepinos, tomates, zanahorias, repollo).
También se debe incluir en la dieta un té de hierbas sin azúcar, que se debe beber media hora antes de las comidas. El té de hierbas contribuye a la normalización del sistema nervioso, lo cual es muy importante a la hora de perder peso.
Es necesario dormir lo suficiente, la duración del sueño debe ser de al menos 8 horas.
Para evitar la flacidez de la piel se debe utilizar una crema nutritiva anticelulítica y también se recomienda realizar baños de contraste periódicamente.
Para aumentar la eficacia de la dieta, se recomienda aumentar la actividad física.
Durante la dieta, es necesario tomar un complejo multivitamínico para compensar la deficiencia en el cuerpo de todas las vitaminas, oligoelementos y minerales necesarios.
Después de completar el curso de pérdida de peso, es necesario volver gradualmente a una dieta normal. Los alimentos habituales deben introducirse en pequeñas cantidades.

Tipos de dieta de trigo sarraceno

La dieta del trigo sarraceno puede ser muy difícil, pero al mismo tiempo lo más efectiva posible, o bastante suave, lo que le permite perder peso de forma lenta pero constante. Hay muchos tipos, por lo que al elegir, debe tener en cuenta: cuanto más estricta sea la dieta, mayor será su eficacia y la posibilidad de obtener resultados rápidos. Además, cualquier técnica puede mejorar si se complementa adecuadamente con el producto adecuado.

Dependiendo de la severidad de las restricciones y las características de la dieta, la dieta del trigo sarraceno generalmente se divide en tres tipos:

Mono-dieta estricta de trigo sarraceno: implica el uso exclusivo de trigo sarraceno al vapor en cantidades ilimitadas y al menos 2 litros. aire;
Alforfón -kéfir - menos rígido, porque además del "menú" anterior se introdujo el kéfir (no más del 1% de grasa, no más de 1 litro por día);
Alforfón ligero: tiene una gran cantidad de variedades, cualquiera de las cuales es una dieta bastante equilibrada.

La elección de la técnica depende del estado de salud, la presencia de contraindicaciones, el número de kilos de más y el tiempo de adelgazamiento requerido. En este caso, hay que tener en cuenta las características de cada uno de ellos y ciertas restricciones móviles.

dieta mono

La versión clásica de la dieta del trigo sarraceno es la más estricta, la más simple y la más efectiva. Debido a la presencia de solo carbohidratos complejos en la dieta, la saciedad se produce rápidamente y la sensación de saciedad persiste durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, se elimina el exceso de líquido del cuerpo, se activa la descomposición de las reservas de grasa, lo que le permite perder volumen y kilogramos con bastante intensidad.

Normas:

Esta técnica se basa en el uso de trigo sarraceno en cantidades ilimitadas y beber mucha agua limpia. En este caso, debe seguir dos reglas simples:

cambiar a 6 comidas al día;
beber de 2 litros. agua todos los días.

En este caso, el agua debe beberse media hora antes de las comidas o media hora después de comer papilla.

El plan de energía recomendado debe ser el siguiente:

por la mañana con el estómago vacío - 0. 5 litros. agua tibia;
media hora después, una porción de trigo sarraceno;
en media hora - 0. 2 l. aire;
después de media hora o una hora, la segunda parte de trigo sarraceno, etc.

Está permitido reemplazar 1-2 vasos de agua con té verde o hierbas.

Puede seguir una dieta de este tipo de 3 a 14 días, según su estado de ánimo. Puede detenerlo en cualquier momento, pero debe hacerlo sin problemas, sin arrojarse a los alimentos, especialmente a los alimentos grasos, dulces, almidonados y otros alimentos "poco saludables". Se permite repetir en un mes, después de que se restablezca el suministro de vitaminas y minerales. Si resulta demasiado duro, puede cambiar a la opción "más suave", que permite el uso de té verde y algunos alimentos quemagrasas.

Opciones de dieta exprés

Esta es una técnica de pérdida de peso donde el menú está firmado por día y requiere una estricta adherencia. Es una dieta de trigo sarraceno relativamente estricta, pero tiene una dieta más variada, que es más fácil de aceptar para el cuerpo.

Normas:

No hay requisitos especiales para el cumplimiento de este sistema de suministro de energía. Lo principal es seguir el menú elaborado por un nutricionista y beber al menos 2 litros al día. aire.

Menú

Día 1:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - papilla;
almuerzo - 200 ml. kéfir magro, papilla;
cena - 200 ml. agua, después de 30 minutos de papilla.

Dia 2:

desayuno - 200 ml. agua con 1 cucharadita. miel, después de 30 minutos - papilla;
almuerzo - cualquier fruta (excepto muy dulce), papilla;
cena - gachas, té verde.

Día 3:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - papilla con frutos secos;
almuerzo - 200 ml. yogur, papilla;
cena - papilla, decocción de frutos secos.

Día 4:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - 200 ml. kéfir magro, papilla;
almuerzo - papilla, ensalada de verduras, té verde;
cena - papilla, 200 ml. jugos de vegetales frescos.

Dia 5:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - papilla con frutos secos;
almuerzo - papilla, 100 g de requesón magro, una manzana;
cena - papilla, 200 ml. jugo de frutas recién exprimido.

Día 6:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - papilla, 200 ml. jugo de frutas recién exprimido;
almuerzo - gachas, yogur, manzanas;
cena - papilla, 200 ml. kéfir magro.

Día 7:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - papilla con frutos secos, té verde;
almuerzo - papilla, ensalada de verduras, 100 g de pechuga hervida;
cena - 200 ml. zumo de frutas recién exprimido, gachas de avena.

Se debe beber agua limpia en la cantidad requerida entre comidas. No se permiten bocadillos. Gracias a esta dieta, puedes perder de 5 a 7 kilos de más en una semana.

Dieta de kéfir de soba

La dieta de kéfir y trigo sarraceno se destaca significativamente en el contexto no solo de todo el trigo sarraceno, sino también de otros sistemas de pérdida de peso. Es muy popular porque da excelentes resultados, mientras que no solo combate activamente el exceso de peso, sino que también tiene algunos efectos positivos en el cuerpo:

tiene un efecto beneficioso sobre el proceso digestivo;
normalizar el sistema nervioso;
sube el tono;
mejorar la condición de la piel.

Normas:

De acuerdo con las reglas generales de todos los tipos de dieta de kéfir de trigo sarraceno, el producto debe consumirse en las siguientes cantidades:

cereales (gachas) - hasta que estén saturados, sin estirar el estómago;
kéfir (0-1% de grasa) - no más de 1 litro;
agua limpia - al menos 2 litros.

Se recomienda comprar kéfir, centrándose en las características individuales del cuerpo:

no se recomienda fresco para una mayor formación de gas;
tres días: con altos niveles de acidez estomacal, tendencia a la acidez estomacal o estreñimiento.

Puede cocinar cereales y combinarlos con kéfir de diferentes maneras, según las cuales hay varias opciones para la dieta de kéfir de trigo sarraceno:

en trigo sarraceno al vapor o crudo;
uso conjunto o separado de kéfir.

Cada técnica da excelentes resultados, pero los defensores de los "alimentos crudos" argumentan que los cereales sin vapor tienen menos calorías y están más saturados con microelementos, por lo que son más útiles para perder peso.

menú de ejemplo

Dependiendo del método de preparación de los cereales y combinándolos con kéfir, se distingue el siguiente menú dietético de alforfón y kéfir:

Menú número 1 - trigo sarraceno al vapor

En esta técnica, se utilizan granos preparados por el método anterior. En este caso, se toma una proporción para obtener una papilla crujiente: por 1 taza de trigo sarraceno - 2 tazas de agua hirviendo.

La papilla se debe comer cuando aparece el hambre, por regla general, 5-6 veces al día, pero la última comida se debe comer 4 horas antes de acostarse. El kéfir debe beberse 30 minutos antes o después de la papilla.

Menú número 2 - trigo sarraceno crudo en kéfir

El método de preparación de cereales aquí es mucho más simple que la versión anterior:

por la noche, enjuague un vaso de trigo sarraceno;
vierta 2 tazas de kéfir;
deja que se hinche.

Por la mañana, las semillas de trigo sarraceno estarán blandas, listas para comer. Deben consumirse en un día, repartidos en varias tomas. Si esta cantidad no es suficiente, se puede aumentar hasta 2 tazas de trigo sarraceno y 4 tazas de kéfir.

Menú número 3 - trigo sarraceno crudo con kéfir

En este caso, se debe verter un vaso de trigo sarraceno crudo lavado durante la noche con 2 vasos de agua tibia. Los cereales hinchados preparados por la mañana deben dividirse en varias porciones y comerse con kéfir (no más de 1 litro por día).

La pérdida de peso con una dieta de kéfir de trigo sarraceno puede variar mucho en duración, de 3 días a 2 semanas, dependiendo del bienestar, el deseo y la fuerza de voluntad. Durante este período, puede perder de 3 a 10 kg. (en promedio, 1 kg por día, pero inicialmente el peso disminuye más intensamente y, después de 14 días, generalmente se detiene).

Si una dieta estricta de trigo sarraceno es demasiado difícil de aceptar, es mejor dar preferencia al mismo método con restricciones menos severas. Le permitirán deshacerse de la misma cantidad de kilogramos, pero esto llevará algunos días más. Pero el hambre será menos pronunciada, en particular, debido a la adición de proteína animal a la dieta.

Dieta de la cuajada de soba

El requesón es un producto alimenticio saludable de la misma dieta que el trigo sarraceno. Debido a las características de este producto, puede obtener una pérdida de peso rápida mientras mantiene una sensación de saciedad. Además, tal dieta:

proporcionar una amplia variedad de materiales útiles;
reducir la carga sobre el hígado;
normalizar el sistema digestivo.

Al mismo tiempo, la ausencia de grasas dañinas en la dieta, los déficits calóricos y la nutrición fraccionada contribuyen a la activación del metabolismo, disminución del volumen del estómago, disminución del apetito y saciedad rápida.

Normas:

A pesar de las ventajas obvias, la dieta de trigo sarraceno y trigo sarraceno sigue siendo bastante difícil de seguir, ya que es baja en calorías. Se basa en el uso de solo dos productos, mientras que:

los cereales para la nutrición deben prepararse con el método de cocción al vapor mencionado anteriormente y comerse en cantidades suficientes para que se saturen fácilmente;
El requesón (magro) para todo el día se asigna solo a 300 g, que deben dividirse en varias dosis.

Además, es obligatorio utilizar al menos 2 litros. agua pura.

Ejemplo de menú:

Sujeto a esta técnica, se recomienda dividir la papilla y el requesón en 5 partes iguales y luego tomarlos de acuerdo con el siguiente esquema:

por la mañana con el estómago vacío - 200 ml. aire;
desayuno - papilla, 50-60 g de requesón;
por hora - 200 ml. aire;
bocadillos: gachas, 50-60 g de requesón;
por hora - 200 ml. aire;
almuerzo - papilla, 50-60 g de requesón;
por hora - 200 ml. aire;
refrigerios por la noche (bocadillos): gachas de avena, 50-60 g de requesón;
por hora - 200 ml. aire;
cena - papilla, 50-60 g de requesón.

La última comida debe ser 4 horas antes de acostarse.

Se recomienda que la dieta de trigo sarraceno y trigo sarraceno se adhiera a no más de 10 días, durante los cuales puede perder hasta 8 libras adicionales. Si sigue una dieta saludable después de completarla, el peso no volverá.

Ligeramente más suave para adherirse es otra dieta de proteínas: trigo sarraceno, en la que, en lugar de requesón bajo en grasa, se usa un producto más nutritivo, pero no menos útil para perder peso: pollo hervido.

Dieta de alforfón con pechuga de pollo

La combinación de papilla de trigo sarraceno con carne magra de pollo en la dieta proporciona los nutrientes necesarios para el cuerpo, lo que garantiza el funcionamiento normal de todos los sistemas. Al mismo tiempo, la pérdida de peso es más cómoda en comparación con la restricción severa, ya que la pechuga de pollo es una excelente fuente de proteína baja en calorías que asegura saciedad y mantiene el tono muscular. La ventaja de esta técnica es que solo contribuye a la quema de grasa corporal, evitando la pérdida de masa muscular.

Normas:

La dieta del pollo alforfón está diseñada para un máximo de 14 días, pero la duración puede reducirse dependiendo de cuántos kilogramos necesites perder. La papilla se debe cocinar con el método de cocción al vapor descrito anteriormente, pechuga de pollo, al vapor o simplemente hervida.

La salida correcta de la dieta.

Para consolidar los resultados de la pérdida de peso de forma permanente, es necesario realizar una salida adecuada de la dieta. Es necesario ayudar al cuerpo a adaptarse a las nuevas condiciones, así como a no permitir que el estómago vuelva a aumentar de tamaño.

Para hacer esto, debe seguir algunas reglas:

Durante las próximas dos semanas, el trigo sarraceno aún debe estar presente diariamente en la dieta. Al menos una vez, mejor para el desayuno. Ahora se puede salar ligeramente y combinar con otros productos: carne, pescado, verduras.
Al salir de la dieta, debe continuar comiendo en fracciones.
Es mejor excluir el alcohol o limitarse al vino seco.
La última comida debe ser a más tardar a las 19: 00.
Las piezas deben mantenerse pequeñas.
Los alimentos hipercalóricos, grasos, fritos, ahumados y salados se pueden incluir en la dieta en pequeñas cantidades a partir de unos 7 días después de finalizar la dieta.
Corrige perfectamente los resultados de la práctica de deportes: fitness, jogging, baile, natación, en general, cualquier actividad física que te guste.
La dieta del trigo sarraceno no debe terminar demasiado abruptamente: el menú para las próximas dos semanas está hecho de tal manera que el contenido calórico de la dieta diaria no exceda las 1500 calorías.
Una vez a la semana vale la pena organizar un día de ayuno para usted, por ejemplo, con kéfir.
Todos los días necesitas beber al menos 1. 5-2. 5 litros de agua limpia sin gas.

Si sigue todas estas recomendaciones, mientras está fuera de la dieta de trigo sarraceno, no solo puede mantener los resultados obtenidos, sino también perder otros 2-3 kg.